很多人会说，我的身体很健康。但是健康和不健康，真不是嘴上说说，举个例子，不久前遇到这样一名患者，平时身体一直很好，四十岁之前几乎没有得过什么大病，即便有个感冒，也是三四天就好了，只是让人万万没有想到的是，四十岁生日刚过，这名患者就病倒了，去医院检查，很快被明确为胰腺癌，这是癌症之王，确诊的时候癌细胞已经发生了远处转移，像这种情况，医生的生存期不会很高。

作为医生，要提醒大家的是，健康不健康，不是依靠你个人感觉，而是有一些判断的指标，中了6条以上，说明你的身体很健康。

第一，膳食均衡

很多人不知道膳食均衡是什么意思，所谓的膳食均衡是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。

通俗点来说，要想膳食均衡，一定要保持食物种类的丰富多样，因为不同的食物提供的营养也不同，比如瘦肉提供的主要营养是优质蛋白质，而蔬菜提供的主要营养是膳食纤维。

绝对的肉食或绝对的素食对健康都是不利的，要想保证身体的健康，一定要做到营养的均衡。

第二，坚持运动

生命在于运动，运动的好处实在是太多了，运动能够提高身体的免疫力，运动可以控制你的体重，运动可以增强骨骼的力量，运动可以让你的心肺功能更好，运动还可以促进血液循环，从而保护血管的健康，如果一个人不爱运动，那么随着时间的推移，形形色色的疾病就容易找上，这些疾病无疑会成为长寿路上最大的绊脚石。

第三，良好的排便习惯

无论是大便还是小便，大家一定要牢记，养成良好的排便习惯是至关重要的，保持良好的排便习惯，及时排出大小便，才更有利于身体的健康。

很多人问我，医生，如何才能保证良好的排便习惯呢？

最重要的，大家一定不要憋大小便，很多人有憋的习惯，殊不知这样做，很容易破坏排便的生物钟。

第四，合适的睡眠

为什么我要说是合适的睡眠呢？

很多人每晚的睡眠时间特别少，连六个小时都没有，睡眠不足会导致免疫力下降和内分泌的紊乱。

那么，反过来，睡眠时间是不是越多越好呢？

当然也不是，睡眠时间过多，同样不利于健康，睡得过多的人，身体更易发福，而肥胖则会增加心脑血管疾病的发病风险。

第五，标准的体重

一个人要想更健康，一定要把体重控制好，现在肥胖的发病率是越来越高了，可是很多人却没有意识到肥胖的危险。

肥胖会增加胰岛素抵抗，时间长了，很容易诱发2型糖尿病，肥胖还会增加冠心病、脑卒中、癌症、高血压的发病风险。

当然，体重过轻也不是好事，体重过轻，很容易导致营养不良，时间长了，也容易诱发一系列疾病。

第六，乐观开朗的性格

性格决定命运，随着年龄的增长，大家一定要牢记，千万不要做情绪的奴隶，要变成情绪的主人。

如果你长期饱受各种负面情绪的困扰，时间长了，一系列疾病就很容易找上，所以，保持乐观开朗的性格至关重要。